Как можно справиться с депрессией самостоятельно

Как можно справиться с депрессией самостоятельно

Медицина


Некоторые люди, которые сами никогда не сталкивались с депрессивным состоянием, считают, что это просто плохое настроение, а иногда и удобная причина, чтобы что-то не делать. Но врачи уже давно доказали, что депрессия - настоящее заболевание, которое может принимать тяжёлые формы.
У больного человека может наступить такое состояние, когда медицинская помощь будет ему крайне необходима, к примеру, при психическом и физическом истощениях. Но более лёгкие формы возможно вылечить и дома, только необходимо знать, что делать.
Можно сказать, что депрессия - это особое состояние психики, при котором долгое время присутствуют плохое настроение, раздражение, пропадают сон и аппетит, снижается интерес к окружающему миру. Иногда присутствуют сильная тревожность и психические атаки. Причин возникновения этой болезни очень много, причём у каждого человека они свои.
Как можно справиться с депрессией самостоятельно Но врачи всё же выделяют несколько главных причин появления этого состояния:
1. Постоянное недовольство собой, заниженная самооценка, нестабильное материальное положение и невозможность что-либо изменить - всё это может спровоцировать начало настоящей депрессии.
2. Предрасположенность к данному заболеванию, хронический пессимизм - состояние, при котором больной длительное время видит в любой ситуации только плохое, частые стрессы и переживания, связанные с потерей работы, болезнью или смертью близких, ссоры с супругой или супругом и так далее.
3. Депрессию может спровоцировать другое заболевание, например, нейро-циркуляторная дистония.
Если депрессия образовалась в результате появления первой и второй причины, тогда человек вполне может сам справиться со своим состоянием. Но в случае с третьей причиной потребуется помощь специалиста, на самотёк болезнь пускать нельзя.
В основном депрессия проявляется так: очень плохое настроение, которое не проходит долгое время, человека ничего не радует, ему очень тоскливо, его раздражают люди, находящиеся рядом, запахи и звуки, его перестают волновать работа и семья, у него появляется неспособность более испытывать переживания, снижение сна и аппетита, нежелание больного выходить из дома. Симптомы могут быть очень разнообразны.
Для того чтобы справиться с болезнью, в первую очередь необходимо понять причину её возникновения. Если ситуация решаема, то нужно просто её изменить, например, найти новую работу, помириться со своей второй половинкой, найти новое интересное хобби, почаще бывать на людях - посещать парки, музеи и кинотеатры. Если нужно, то стоит пропить курсом седативные средства, такие как: валериана, пион и пустырник. Они продаются в виде лекарственного комплекса и в настойках. Для улучшения аппетита можно принимать отвар овса, он немного успокаивает нервную систему, даёт организму витамины группы В, а также хорошо стимулирует аппетит. Для улучшения сна можно попробовать читать перед сном, но только не такие книги, что заставят переживать, а наоборот, добрые и спокойные.