К чему приводит сидячая работа и как с этим бороться

К чему приводит сидячая работа и как с этим бороться

Здоровый организм


Большая часть населения, занятая работой, находится в офисных помещениях перед компьютерами. Сегодня редкий офисный работник не проводит практически все свое рабочее время у монитора, а по возвращении домой садится перед экраном телевизора или домашнего компьютера. Такой образ жизни, так или иначе, оказывает негативное влияние на здоровье организма.
После целого дня, проведенного за сиденьем перед компьютером, появляется усталость, чувствуется резь и утомляемость глаз, иногда головная боль и неприятные ощущения в спине и суставах. Неправильное положение тела за длительное время приводит к серьезным заболеваниям позвоночника таким, как сколиоз, остеохондроз и радикулит. Чтобы избежать осложнений, необходимо совершать профилактические мероприятия. Нельзя находиться в сидячем положении больше 45-ти минут. Необходимо вставать и двигаться. Лучше всего перерывы использовать для небольших упражнений. От болей и застоя мышц помогают выполнения «восьмерки» тазом, наклоны и раскачивания корпусом, а также приседания и ходьба на месте. Очень полезно стоять несколько минут, полностью прислонившись спиной к твердой стене. Часто к проблемам в шейном отделе приводят частые перемещения шеи к экрану монитора.
К чему приводит сидячая работа и как с этим бороться Чтобы не допустить будущих проблем, необходимо выполнять наклоны головой и растягивать шейный отдел. Важно правильно сидеть за рабочим столом. Стопы должны четко находиться полностью на поверхности пола, а ноги в коленях согнуты под углом 90?. Не рекомендуется сидеть нога на ногу, так как это может привести к тромбозу и расширению вен. Замедленное кровообращение во время сидения приводит к головным болям и проблемам с сердцем. Серьезным недостатком подобной работы становится ожирение. Малоподвижный образ жизни, замедленное кровообращение и пищеварение, а также поедание сладостей приводят к отложению жира в области живота и таза. Поэтому всем, кто работает в офисах, серьезно следует задуматься о необходимости заниматься спортом после рабочего дня и совершать пробежки утром или вечером.
Серьезно следует отнестись и к здоровью глаз. Во время вглядывания в монитор компьютера, глаза находятся в постоянном напряжении и быстро устают. Возникает эффект «сухого глаза», очень распространенное явление среди офисного персонала. Для предотвращения этой довольно серьезной болезни необходимо отрывать глаза от компьютера и часто смотреть вдаль, а также выполнять несколько упражнений для глаз. Совершать вращения глазами по кругу, выполнять движения вверх вниз влево вправо и крепко зажмурившись резко открывать глаза. Также сегодня существует немало глазных препаратов и капель для работы за компьютером и предотвращающих покраснения, сухости и усталость.
Именно такая специфика работы приводит к современному не распознанному заболеванию, как синдром хронической усталости. Такое заболевание пришло к нам вместе с новыми технологиями и рождением мегаполисов. Постоянная усталость, сонливость и апатия являются скорее нервными заболеваниями, особенно свойственные женщинам. К сожалению, болезнь мало изучена и на первых порах такое явление лучше всего устранять переменами в делах, в интерьере, занятиями спортом и искусством, ведь такого рода деятельность приводит не только к оздоровлению, но и поднимает настроение.